ゆっくり進行！？でもヤバい！「じわじわ熱中症」に注意！

じわじわ熱中症とは

熱中症の中でも、じわじわ熱中症に注意が必要です。熱中症といえば暑い日の屋外でなる印象がありますが、「じわじわ熱中症」は屋内でゆっくりと進行していきます。さらに症状が、夏風邪に似ていて熱中症だと思わず勘違いして対処が遅れてしまい、最悪の場合は命を落とすこともあります。

熱中症は、気温や湿度が高くなった状態で影響で身体の体温調節が上手くいかなくなることで起こります。屋外はもちろん、屋内でも脱水状態が進行すると様々な症状が出ます。

勘違いポイント① 夏風邪に似た症状

脱水が起こり身体の水分量が足りなくなると、血流も低下し血液が担っている「体温調節のために汗を作る」「臓器への栄養・酸素供給」という働きが充分に出来なくなります。すると、臓器が酸素不足を起こして痛みが出たり、汗が出ず体温が高くなったりすることがあります。脱水で起きる症状は風邪の症状に似ており、頭痛・倦怠感・吐き気・発熱などが出ます。また、こむら返りや腰痛、筋肉痛なども起きることがあります。

●風邪と勘違いすると悪化する場合も

風邪と勘違いして過度に身体を温めたりすると、脱水が進行する可能性があります。なのできちんと見極めることが大事です。

●じわじわ熱中症と風邪の見分け方

喉の痛み、咳、鼻詰まりなどの症状がある場合は風邪と考えられるでしょう。また、熱中症の場合、あくびが出ることがあります。

風邪の症状　咳、喉の痛み、鼻水・鼻詰まり、関節の痛み、倦怠感、頭痛、筋肉痛、軽いめまい、など

熱中症の症状　倦怠感、頭痛、筋肉痛、生あくび、めまい、など

勘違いポイント② 喉の渇きを感じにくい

人間には、体内の水分が減るのと喉の渇きを感じる「口渇中枢」があるのですが、この機能は年齢と共に衰えます。更に歳をとると、皮膚にある温度センサーも衰えるので、暑さ自体も感じにくくなってしまいます。室内で熱中症になった患者のうち、65歳以上の高齢者が７割を占めているというデータもあり、年齢を重ねることによる身体機能の衰えは気をつけなければならないポイントです。

●１日１～１．５Lの水を意識的に摂取する

喉の渇きを感じられないと、脱水を起こしている事に気づけず症状が出ても夏風邪や夏バテと勘違いしてしまう可能性があります。そのため、子供や高齢者は喉が渇いたと感じなくても1日に１~１．５L程度の水を意識的に飲む習慣をつけるのが大事になります。

勘違いポイント③ 朝にも起きる

朝の涼しい時間帯でも、熱中症は起こります。眠っている間は水分を摂ってないので朝は脱水が進みやすいのです。朝の脱水を防ぐには、水分とともに朝食もしっかり摂るの事が大事です。夜間に失った水分と塩分を食事から補給することが出来ます。

早期発見、脱水のセルフチェック

じわじわ熱中症を防ぐには、脱水が起きている事にいち早く気が付くことが大切です。

爪で脱水をチェック

爪先のピンク色の部分を５秒ほど指で押します。離すと圧迫されて白くなった部分が３秒以上そのままなら、脱水が起こっている可能性があります。

熱中症を招きやすい行動

★熱中症を招きやすい服装

キャップ

キャップはかぶらないよりはいいですが、首の後ろが隠れないので熱中症対策としてはあまりよくありません。うなじから首の後ろにかけては太い血管があり、直射日光が当たると体温が上がりやすくなるからです。なので、つばが後ろにも広い帽子をかぶって、首の後ろを日光から守るようにするのが大事になります。

ノースリーブ・サンダル

肌の露出が多い服装は、直射日光が当たる面積が増えます。そうすると体温が急激に上がりやすくなります。なので、夏場でも長ズボンなど露出が少ない服装がおすすめです。服の色は熱を吸収しやすい黒色は避けて、長袖を着る場合は通気性の良いものを選びましょう。

レースや白色の日傘

涼やかに見えるレースの日傘はおしゃれですが、想像以上に日光を通してしまいます。また、白色は日光を跳ね返しやすい色であるため、遮光効果が高すぎて地面の照り返しも起こしやすくなります。なので、内側は黒色になっているものがいいでしょう。

★調理中も熱中症を招きやすい

夏のキッチンは温度と湿度が上がりやすい場所です。特に湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり、体温を下げる汗の作用を妨げてしまいます。キッチンでお湯を沸かすと、沸騰後約５分で気温が３℃、湿度が１１％上がるというデータもあります。なので、この時期は長時間煮込む料理や、高い温度になる揚げ物料理は避けるようにしたり、電子レンジを活用するといいでしょう。

対処法

熱中症が疑われる場合、涼しい所で休んで水分を摂る事が一番大事になります。その際、水だけでなく、経口補水液や塩飴・タブレットなどでミネラルや塩分を補給する事も大事です。また、自分で水が飲めない状態なら無理せずに救急車を呼んで助けを求めましょう。

わたしたちけんとれでは、経験と知識が豊富なスタッフがあなたの健康のサポートをいたします。

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