筋トレも効果的に! やり方のポイント!|富山市にあるけんとれ接骨院

筋トレも効果的に! やり方のポイント!

筋肉とトレーニング

筋力は20代がピークで、何もしていないとキープすることなく衰えていきます。ですが、筋肉は年齢に関わらず、トレーニングを重ねれば成長させることができるます。

また筋肉が成長する仕組みですが、『運動(トレーニング)』『栄養』『休養』という3要素が組み合わさることで筋肉は成長します。ようは筋肉をつけるのは、人間に大事な基本的な事をちょっとだけ気合を入れて頑張れば出来ることなのです。

★筋トレする事でのメリット

基礎代謝量が上がって脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果も期待できる。基礎代謝とは、運動など特別なトレーニングをせずとも自然と日常の中で消費するエネルギー。これが上がるので太りにくくなるのです。

身体の不調(コリ、むくみ、冷えなど)の改善につながる。トレーニングによって筋肉を動かすと、筋肉の収縮がポンプの作用をして全身の末端まで血液を流すので、血行が良くなるのです。

ストレスの発散になる。適度な筋トレを行うことで幸せホルモンと言われる『セロトニン』が分泌され、気分をリフレッシュさせます。筋トレは身体だけでなく精神面にもメリットをもたらします。

大事なポイント

・過度なトレーニングをしない。負荷ばかり重視しない。

・無理はしないで、でも徐々に負荷を上げる。その上で継続する。

・同じ部位ばかりトレーニングしない。全身バランスよく鍛える。

・効率よく筋肉をつけるにはしっかりした栄養摂取にも気をつける。

・ストレッチ→筋トレ→ストレッチ の組み合わせでやる。

筋トレもストレッチも、ただやみくもにするのは身体にもよくないですし、効果的ではないので、ポイントを押さえてやりましょう。

わたしたちけんとれでは、豊富な知識を持ったスタッフがあなたに合ったトレーニング方法を丁寧に指導いたします。接骨院で身体のケアも出来るで安心です。

富山アピタの隣り(41号線沿い)にありますので、お買い物の帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

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★けんとれ接骨院★ ★けんとれトレーニングジム★

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