縄跳びでダイエット!効果的です!|富山市にあるけんとれ接骨院

縄跳びでダイエット!効果的です!

縄跳びの効果

有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギングが思い浮かびますが、実は縄跳びはこれらの運動と比べてとても効率よくカロリーを消費出来る運動なのです。

その人の体重によって消費カロリーは変わりますが、平均的な消費カロリーでいうと、ウォーキングの消費カロリーは10分間で50kcal、ジョギングは10分間で70kcalであるのに対し、縄跳びは10分間で100kcalも消費できるのです。

縄跳び筋肉を鍛えられれば、基礎体力が上がり代謝が良くなり、普段の生活をするだけで痩せやすく太りにくくなります。つまり、運動している以外の時間も脂肪燃焼しやすい身体になるということです。

縄跳びは全身運動なので実際に縄跳びで使う足や腕以外にお腹にもシェイプアップ効果があります。また縄跳びはバランスを取りながら行う運動なので体幹も鍛えられます。またジャンプを繰り返す運動なので下半身の筋肉も鍛えられるので、シェイプアップしにくい太ももやふくらはぎを細くするのにも有効です。

しかも縄跳びで心肺機能が高くなるという効果があります。心肺機能が高くなると持久力が高くなります。縄跳びをしてる最中も呼吸をしながら跳んでいますが、慣れてくると浅く速い呼吸から深くゆっくりな呼吸になってきますので、一度の呼吸で大量の酸素を身体に取り込めるようになるのです。その結果、心肺機能と持久力が上がるのです。そうなれば、徐々に飛べる回数も時間も増えていきダイエット効果がでてきます。

★縄跳びする上でのポイント。

・準備運動やストレッチ。

・跳ぶテンポを一定にする。そしてリズム良く。

・猫背にならない。

・肩の力を抜く。

・自分の出来うる限り止まらないように跳ぶ。

このポイントを押さえて縄跳びをすると、ダイエットの効果がより上がります。要は、動かす身体を良い状態にしておくことが大事なのです。

わたしたちけんとれでは、豊富な知識を持ったスタッフがダイエットで効果的な身体にするお手伝いをいたします。

富山アピタの隣り(41号線沿い)にありますので、お買い物の帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

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