『健康チェックにつま先立ち』これ、健康のポイントです！

つま先立ち、出来ますかー？

大抵の方は、「つま先立ち出来ますか？」なんて聞かれたら、「出来ますよ」って答えますよね。でも実際は、半数以上がきちんとしたつま先立ちは出来てないんです！つま先立ちって、踵を持ち上げればいい、という訳ではないんです。

しっかり踵を持ち上げて、それをキープしてみてください。その時、足の指の形が曲がっておらず、しっかり伸びていれば大丈夫。ですが、上の画像のように、踏ん張ろうとして足の指がグッと曲がってしまっているとアウトです。また足の指が浮いてたりしてもアウトです。これ、足の筋力不足の影響なんです。これで何が分かるのかというと、足の指をしっかり使っているかどうかってことなんです。正しいつま先立ちをしてない人は、歩くときに足指をしっかり使ってない可能性が高いのです。

足の２つの機能

歩くときに、足は大きく分けて２つの状態に変化させています。

まずは足を地面に着ける時、衝撃をしっかり吸収出来るように脱力した柔らかい状態になります。このようになっているので、膝や腰に過度な負担をかけずに歩くことが出来るんです。ジャンプして着地する時に、柔らかく膝を使わずに着地すると膝や腰に負担がかかりますよね。それと同じことです。足指も柔らかく使うことが大事なんです。

もう一つは、地面を押す時です。しっかりと地面に力を伝えるために、ギュッと力んで硬い状態になります。地面を押して前に進むには、柔らかいままだと力が伝わりにくいですよね。なので、キレイに歩くことが出来ません。重たい荷物を押すときは、身体に力を入れてグッと踏ん張りますよね。力を抜いて緩んだ身体ではしっかりと押すことが出来ません。身体を前に運ぶときは、足指を硬くしないとダメなんです。

この二つの動きが出来ていないために、身体を痛める方が多いんです。とは言ってもこの動きは、無意識に出来ないとダメなんです。

改善するには

基本的には、自分で普段からつま先立ちをする機会を増やすことです。そして、その際は足指を伸ばしてやることです。

また、反作用も必要なので、踵立ちをするのも大事です。これを地道にコツコツとやっていけば改善していきます。

ただ、お年寄りやもともと身体の硬い方は、しっかりと足指で歩いてない影響で身体全体が硬くこわばってしまっていて、自分で改善するのが難しい場合があります。そういう時は、やはり専門家に身体全体をしっかりほぐして柔らかくしてから、キチンとしたつま先立ちのトレーニングを行うのが近道です。

わたしたちけんとれでは、豊富な知識と技術を持ったスタッフが、しっかりと元気な足作りのお手伝いをいたします。

⁡富山アピタの隣り（４１号線沿い）にありますので、お買い物の行き帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

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