顔のたるみには、姿勢が大事！

姿勢の悪さが顔のたるみに通じる

あなたの姿勢は良いほうですか？姿勢の悪さを自覚してるほうですか？立っている時、歩いてる時、座ってる時、様々なシーンで姿勢が悪いと顔のたるみに通じます。姿勢が悪いというと、背中や腰や脚の歪みを想像する方が多いと思いますが、その身体の歪みが顔のたるみにまで及んでしまうというのは、意外と知らない方が多いと思います。

姿勢が悪いと言えば猫背、ストレートネック

姿勢の悪いで代表的なのは猫背ですよね。猫背とは、背中や腰が猫のように背中が丸まっている状態をいいます。本来上半身を支えているはずの、腹筋や背筋を使えてないため、身体が内側へ反り、背中は丸くお腹は出っ張り、肩が内側へと丸まり、顎が前へと突き出します。特にデスクワーク仕事で長く座っているとなりやすいです。また、猫背になるとほとんどの方がストレートネックにもなります。ストレートネックは、首が真っ直ぐになってしまう状態を言います。猫背になって首が真っ直ぐになると、首が前に出て頭が突き出した状態になるので、より猫背になりやすくなります。

試しに、パソコンやスマホ向かい合っている時の姿勢をチェックしてみてください。鏡でチェックすると無意識に姿勢を正してしまうと思うので、普段の姿勢を誰かに撮ってもらうのがいいでしょう。

そして、パソコンやスマホを見ている時の自分の表情をチェックしてみてください。鏡を置いて横目でチラッと確認するのでもいいですし、見ている画面を消してそこに映る表情をチェックするのでもいいです。その時に、口が開いていると姿勢が悪い状態です。

意識してない時に口がポカンと開いてしまうのは、口元の筋肉がうまく使われてないからです。姿勢が悪いことによって、頬から下にある顔の筋肉は下へ下へと下がります。緩んで下がりきった筋肉がもたらすのは「半開きの口」「緩んだフェイスライン」「二重顎」など、嫌なものばかり！口角が下がり老けて見えたり、機嫌が悪そうに見えたりします。顔のたるみを気にして高級な化粧品やサプリメントを使ってケアしても、姿勢が悪ければ筋肉は下へ下へと下がってしまうのは避けられないのです。

たるみを改善するには、立つ・歩く・座るの動作を正しい姿勢で行うのが大事になります。

★立つ時のたるみ改善姿勢

立つ時は背筋を伸ばし、左右の方の高さを整えます。手は太ももの横に自然に添えて、膝を正面に向けます。この時に横から見ると、耳・肩・腕・足が一直線になるのが理想的です。背筋を伸ばしすぎて腰が反ってしまうと、肩が後ろへ下がってしまうので注意しましょう。イメージとしては、頭上から真っ直ぐに吊るされてる感じです。顎は軽く引き、口元は軽く結びましょう。

★歩く時のたるみ改善姿勢

歩く時は正しい姿勢をキープしながら、かかとから入りつつも足裏全体でフラットに着地する感覚がベストです。

★座る時のたるみ改善姿勢

デスクワークや食事で座る時は、深く腰掛けるようにします。おしりを背もたれのほうに置き、足裏がしっかり床につくようにします。

★座る時のたるみ改善姿勢

デスクワークや食事で座る時は、深く腰掛けるようにしましょう。おしりを背もたれの方に置き、足の裏がしっかり床に着くようにします。この時、肘・腰・膝が９０度の角度になることが望ましいです。背中は背筋を伸ばすようにし、お腹は軽く引っ込め、肩の力を抜いてあごを引きましょう。気を完全に抜くと疲れて姿勢が乱れてしまうので、たまにチェックを入れて姿勢を正しましょう。

家で床に座ることもあると思います。その場合、正座がもっとも姿勢が良くなる座り方ですが、膝に負担がかかりやすい座り方でもあります。あぐらは、前傾姿勢になりやすい姿勢なのでおすすめではありません。長時間座る時は、椅子に座ることをおすすめします。

姿勢を良くして、根本的に改善

姿勢が悪いと「身体のラインが歪む」「腰痛や肩こりの原因になる」「脂肪がつきやすくなる」といったイメージが強く、顔がたるむというのは意識しにくいと思います。

ですが、姿勢の悪さは顔のたるみにつながってしまうのです。いくら美容に気を使って力を入れても、姿勢が悪いと効果が出にくいし、すぐにリバウンドする、ということになりがちです。

また、姿勢を改善するといっても、今までの生活習慣で身についているものは自分で改善するのはなかなか大変！クセを直すのって難しいですもんねー

私たち、『けんとれ』では、豊富な知識と経験を持つスタッフが、あなたのクセのついた身体をケアして、姿勢改善のお手伝いをいたします。

⁡富山アピタの隣り（４１号線沿い）にありますので、お買い物の行き帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

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