トマトは「抗酸化作用がものすごい」健康にも美容にも、コスパ最高な食べ物！

トマトジュースの健康美容効果とは

夏になり、夏野菜の美味しい季節になりましたね！夏野菜、いろいろありますが、トマトもそのひとつ。トマトは、実は健康にも美容にもとってもいい効果があるんです。夏野菜には火照った身体を冷ます効果も…

どろどろになった血液、錆びた身体を若返らせてくれるのは抗酸化作用の強いトマト。酸化した身体をぴちぴちな状態に！

豊富な抗酸化物質により、体内の炎症が激減

身体の内側から若返り、肌が輝く

ペクチンで腸内フローラルが改善

死亡率が低下

血管を蘇らせてツルピカに。

トマトの栄養素の代表的なものは、リコピン、β₋カロテン、ビタミンC、ナイアシン、カリウムなどがあります。

★リコピン 　

活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があり、動脈硬化の予防やがんの予防の効果が期待出来ます。特にリコピンの抗酸化作用は、カロテンの２倍、ビタミンEの１００倍と言われるほど優れています。

またリコピンが豊富に含まれるトマトジュースを継続的に摂取することで、糖尿病の合併症の予防の効果が期待できるという研究報告もあります。糖尿病は過剰な糖の取りすぎにより活性酸素が発生し、血管が傷つくことによって様々な合併症が起こると言われています。こういったことから、リコピンには高い炎症物質の抑制作用があることがわかります。

また、日焼けによる紫外線トラブル、肌のシミやたるみにもリコピンが効きます。リコピンは、カロテノイドと呼ばれる緑黄色野菜の色素一種で、紫外線などの光老化を防ぐ作用があるという研究結果が出ています。

★β₋カロテン

β₋カロテンもカロテノイドの一つで、体内で必要な分だけビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康維持の働きをします。また視力の調整を助ける作用もあると言われています。ビタミンAが不足すると、口内炎や歯茎の腫れを引き起こします。また夜盲症を引き起こすこともあります。皮膚の健康維持に貢献するので、美容にももちろん良い働きがあります。

★ビタミンC

ビタミンCは、美容に役立つコラーゲンの生成に必須の栄養素です。皮膚のメラニン色素の生成を抑えて、日焼け防ぐ作用が期待できます。ビタミンCは水に溶けやすい性質があるので、生で食べることが多いトマトならビタミンCを余すことなく摂取できるでしょう。大きめのトマトなら、１個（約２５０ｇ）で一日の必要なビタミンCの役１/３が取れます。

★ナイアシン　

トマトにはナイアシンという栄養素もあります。ナイアシンの効果としては、

・代謝をアップして脂肪燃焼を助ける。

・お酒の二日酔いや悪酔いを防げる

・肩こりや偏頭痛などのさまざまな体調不良を防げる

・肌のくすみやクマを改善できる

・うつ病や不眠症の精神面の不調も改善できる

・肌荒れや口内炎の改善と予防効果がある

などが挙げられます。

★カリウム

カリウムは人の身体に欠かせないミネラルの一種です。体内でナトリウムとバランスを取り、排出を促すとされる栄養素になります。体内の水分バランスが整うので、むくみの防止に一役買うので、美容にも貢献してくれます。

これらの栄養素を効果的に吸収するには、トマトをすりつぶしたり、ミキサーにかけて細かくしたり、加熱調理をするのがおすすめです。細胞壁が壊れやすくなり身体の細胞に吸収しやすくなります。

もっと効果を高めるには、オリーブオイル（エキストラヴァージン）と同時に摂取することで効果倍増。

ただ、健康や美容にいいと言って、食べ過ぎ・飲み過ぎるのは良くないです。トマトは水分量が多いので、過ぎると身体を冷やしてしまいます。食物繊維も多いので、下痢になることも。何事もやりすぎはダメなのです！他の野菜も取り入れてバランス良く摂取しましょう。Mサイズのトマトなら２~３個（２５０ｇ～５００ｇ）ほどです。

栄養をしっかり身体に届けるために

簡単に摂取するなら塩分添加されていない「トマトジュース」もオススメ！

原材料がトマトだけの無添加１００％トマトジュースを選びましょう。

トマトが健康や美容にいいと聞くと、食べることを頑張ると思います。ですが、身体が健康にほぐれていないと、効果を出したい部分に栄養が届きにくくなります。栄養を運ぶのは血液ですが、血液が通る血管は身体が凝っていると血行不良になりやすいので、栄養が届きにくくなるんです。せっかくお金を出していいものを買って食べても、効果が出にくい身体ではもったいないですよね！

わたしたちけんとれでは、豊富な知識と技術を持ったスタッフが、あなたの身体をしっかりとほぐし、栄養の届きやすい身体にするお手伝いをいたします。

富山アピタの隣り（４１号線沿い）にありますので、お買い物の行き帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙✐✐✐✐✐✐✐˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙

★けんとれ接骨院★　★けんとれトレーニングジム★

⁡

⁡ご予約、お問い合わせ

LINE→ @895lfxof

 HP  → https://kentore.life/

TEL →076-461-7642⁡

富山県富山市上袋605-2 それいゆビル1階

⁡

⚪︎営業時間⚪︎

　9時30〜12時30

　3時30〜19時00

⚪︎定休日⚪︎

　水曜日午後、日曜日

⚪︎支払い⚪︎

　現金、クレジットカード、PayPay⁡

⁡˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙✎✎✎✎✎✎˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙