夏は腰痛の季節です！腰痛は、冷房などの冷えからも来るんです！

夏の腰痛は身体の冷えが原因

腰痛は寒い時期に起こるものだというイメージがありますよね。しかし、夏も腰痛が増える時期なんですよ！夏に腰痛が増えるのは、エアコンなどの冷房で身体が冷えること、冷たい食べ物や飲み物で身体が冷えること、が要因になります。身体が冷えると、末端が特に冷えるようになります。要は身体の循環が悪くなるのです。人間の身体は、血液やリンパなど全身を循環するものがあり、きちんと循環する事は健康にとても重要なのです。また、冷えて循環が悪くなるとむくみも出ますので、美容にも良くありません！

ここ数年、とんでもない暑さが続くようになって冷房に当たることが非常に増えましたし、冷たい食べ物や飲み物を摂取することも、以前より多くなりました。夏の身体の冷えの原因を詳しく言うと、

★冷房による身体の冷え

夏に起きる腰痛の原因のひとつに血行不良があります。夏場の血行不良は、エアコンの冷房によって身体が冷えて起こりやすいのです。冷房によって身体が冷えると筋肉が収縮して全身の血液循環が低下してしまいます。すると、身体は寒さから命を守るために生命の維持に必要なさまざまな臓器に優先的に送るようになります。その結果、腰への血液の供給が後回しにされるので、血行不良で筋肉が硬直して腰痛を引き起こします。さらに腰の筋肉が強張った状態が続くと、血管が圧迫されることによることによる血行不良を引きをおこすという悪循環に陥ります。また、屋内外の気温差による自律神経の乱れも夏の腰痛の要因になります。屋内にいると冷房で身体が冷やされて、屋外の暑さとのギャップで極端な温度差が起こります。温度差がある屋外と屋内を行き来することで、体温調整で身体に負担がかかり、自律神経の乱れにつながります。自律神経が乱れると体温や血流の調整が上手く出来なくなり、血行不良がおきて腰痛を引き起こすのです。火照った身体を冷やすと気持ちいいのですが、身体の中ではこんなことが起こっているんです。

★食べ物や飲み物による冷え

夏の暑さでバテしまうと、食欲がなくなりますよね。そうなると、そうめんやざるそばなどの冷えた食べ物を好んで食べるようになります。また、暑さをしのぐために冷えたビールやお茶やジュースを飲むことも増えます。しかし、冷たい食べ物や飲み物を取り続けると、腎臓が冷えて機能が低下してしまいます。冷えた腎臓は周りの血管や筋肉や神経にも影響を与え、筋肉の縮こまりや引きつりを起こします。腎臓の周りは腰ですので、腰の筋肉にこのような影響が出ます。冷えた腰の筋肉を動かすとさらに負担がかかり、腰痛につながっていくのです。

ちなみに、暑さによって運動をすることもおっくうになり、運動不足になることも腰痛の原因になります。運動不足になると、筋肉量が減り、身体に必要な熱を作ることが減り、血行が悪くなり腰痛になります。そこに冷えが加わって血行不良になれば、さらに腰痛がひどくなります。

対策は

ここ最近は時に暑さがひどいので、どうしても身体を冷やしがちな行動を取りがちになると思います。なので、そこを気をつける事が基本になります。

★冷たい食べ物飲み物を取りすぎない。

★冷房を効かせすぎないようにする。

★運動をして身体を適度に動かす。

★シャワーだけでなく、お風呂に浸かるようにする。

などです。

＜夏の良いお風呂の入り方＞

夏に快適に入浴して健やかに保つコツとしては、入浴の仕方を工夫することです。湯船のお湯は体温よりやや高めの３８℃にして、ゆっくり２０分程度浸かるようにするといいです。その際、入浴剤でより身体を温めるようにするといいでしょう。例えば、身近なものでは炭酸ガスの泡で血行を良くして身体を温めるものがあります。また、良質な塩を使ったバスソルトを入れるのもいいです。ミネラルが豊富なバスソルトなら、身体を温める効果に加えデトックス効果も期待出来ます。

夏になると身体を温める必要がないと考えがちです。シャワーを浴びるだけという人は結構多いですよね。ですが、冷房や、冷たい食べ物・飲み物で身体は思っているより冷えるので、湯船でしっかり浸かって温めるのはとても大事なんです。それに、夏は汗を多くかくので、皮脂よごれで結構身体はよごれるので、よごれを落とすにも湯船につかるのは有効です。また、毛穴が広がってるので、毛穴のよごれもとれやすくなるのも良いです。身体も温まり、よごれもとれて、心身ともにリフレッシュするのは、健やかに過ごすためにはとても大事ですよね！

このように、日常生活の中で出来ることをこまめにやっていく事がとても大切です。また、運動やお風呂は、身体を温めるだけでなく疲れを溜めない身体作りにもとても有効です。人間、疲れるとどうしても楽なほうへ流されやすくなって、身体のケアも怠りがちになりますからね！

身体のケアも大事

ただ、身体自体に血行不良になる問題がある場合は、専門家のケアを受けたほうが改善の近道になります。わたしたちけんとれでは、豊富な知識と技術を持ったスタッフが、あなたの身体をほぐし血行を改善して、腰痛になりにくい身体作りのお手伝いをいたします。

富山アピタの隣り（４１号線沿い）にありますので、お買い物の行き帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙✐✐✐✐✐✐✐˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙

★けんとれ接骨院★　★けんとれトレーニングジム★

⁡

⁡ご予約、お問い合わせ

LINE→ @895lfxof

 HP  → https://kentore.life/

TEL →076-461-7642⁡

富山県富山市上袋605-2 それいゆビル1階

⁡

⚪︎営業時間⚪︎

　9時30〜12時30

　3時30〜19時00

⚪︎定休日⚪︎

　水曜日午後、日曜日

⚪︎支払い⚪︎

　現金、クレジットカード、PayPay⁡

⁡˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙✎✎✎✎✎✎˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙