ジョギングで猫背改善！？　足も鍛えれて、呼吸も深くなる！

現代人は猫背になりやすい

みなさん、スマホやパソコンの見過ぎ、デスクワークのし過ぎで猫背になっていませんか？人間、年齢を重ねると筋力や柔軟性が落ちていきますし、長年の身体のクセもありますので、気をつけないと猫背になりやすいです。また、現代は子供もや若い方もスマホの見過ぎで姿勢が悪く、運動不足による体力の低下もあって猫背になるケースがとても多いです。

猫背になると、顔が前に出ます。そして首がストレートネックになります。そうなると背中が丸まり猫背になります。猫背になると、骨盤が後傾したり膝が曲がったりもします。そうなると、「頭」「首」「胸」「腰」「足」が歪んだ形でお互いに影響しあうので、身体の負担が大きく偏ってしまいます。首が痛い、腰が痛い、膝が痛い、などいろいろ困った症状が出るってことです！この困った猫背、長く習慣づいてしまうと改善するのが難しくなります。

ジョギングで姿勢を改善

この困った身体の歪み、ジョギングでも改善が出来るんです。そもそも、軽く走るジョギングというのは、背筋が伸びやすく、走る姿勢がきれいになりやすいんです。その上で走る時に意識して、上半身は、胸を軽く張り、軽く首を上げるようにして、腰を立てるようにします。下半身は、足は膝が開かないようにして、膝も足先も前にまっすぐ向けて、腿は適度に上げます。腿を適度に上げる時、股関節をしっかり使うようにします。こうすれば、背筋の伸びたきれいな姿勢が出来るので、あとはジョギングを習慣にするだけです♪

このように、姿勢に気をつけてジョギングするだけで、改善の難しい猫背を改善できます！

自然に片足ずつしっかり鍛えれる

走る時の脚の動かし方は、歩く時と違って片足にしっかり体重を乗せて、左右の脚を交互に動かしますよね。歩く事も健康には良いのですが、走るほうが片足づつしっかりと足を鍛えることが出来るんです。また、走る時には、足のつま先を使って進みますよね。つま先で着地する時に、着地の衝撃を足首も使って受け止めて進むので、足首もしっかりと鍛えれます。足首の動きが悪いと、膝や腰、首などいろんなところに影響が出るので、足首の鍛錬は大事です！ジョギングでは、片足づつしっかり強くしましょう♪

猫背改善で呼吸も深くなる

猫背だと胸の開き具合が弱いので、呼吸も浅くなりがちです。ですが、ジョギングで軽く胸を張り、軽く腕を振って肩甲骨を動かすようにすると、胸が開くようになるので深い呼吸が出来るようになります。深い呼吸で酸素が体内に多く取り入れることが出来るようになると、脳の動きも良くなりますし、動機や息切れなどで起こる疲労も軽くなります。また、深い呼吸は美容にも良い影響を与えますので、健康にも美容にももってこいです！有酸素運動でもあるので、ダイエットにもいいですしね♪

自分ではうまくいかない時は

猫背というのは、身体に根付いてしまうと自分だけで治すのが難しい場合があります。日々の忙しい生活の中、身体を動かす元気もない人も多いでしょう。そういう時は、まず専門家に身体を整えてもらうのが、改善の近道になります。わたしたちけんとれでは、豊富な知識と経験を持ったスタッフがあなたの身体をしっかりケアして、猫背改善のお手伝いをいたします。

富山アピタの隣り（４１号線沿い）にありますので、お買い物の行き帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

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