寒い時期の朝や就寝中、痛い！足がつる！【こむらがえり】

こむらがえりとは

足がつる、というと激しい運動中に起こるイメージがあります。しかし、寒いと朝や就寝時に足がつる方もおられるんじゃないでしょうか。この足がつる状態を『こむらがえり』と言います。寒い朝や就寝中に起こりやすいのは、冷えが関係しています。第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎには、全身へ血液を巡らせる大切な役割があります。ふくらはぎが冷えて筋肉が凝り固まると血流が滞り、血行不良を引き起こしやすくなります。その血行不良がこむらがえりの原因になります。

足がつる主な原因

★筋肉疲労　長時間立ちっぱなしなどで筋肉にストレスがかかります。バレエや水泳をしている方がよくつるのも筋肉疲労が原因と考えられます。筋肉疲労がある場合、寝てる時にも足がつります。

★運動不足　日常生活で筋肉を必要以上に使っていない方もなりやすいです。運動不足で筋力が落ちて血流が悪くなるとつりやすくなります。妊婦さんにこむらがえりが多いのも運動不足が原因です。

★脱水症状　「脱水症状」とは、体内に水分とナトリウムやカリウムやカルシウム等の電解質が不足している状態をいいます。電解質は筋肉や神経の働きを調整する物なので、それが不足しているとつりやすくなるのです。

予防方法は

基本的には、ストレッチなどで筋肉の疲労を取って、適度な運動をすること、脱水症状にならないようにナトリウムやカリウムやカルシウムを含んだ食べ物を取ったり、疲労回復に有効なタウリンやビタミンB1などを取ることが対処方法になります。

しかし、身体はいろんな部分が連動して動くので、ふくらはぎ以外に問題があって起こる場合もあります。そういう場合は他のこり固まってる筋肉をしっかりほぐす事が大事になります。

けんとれでは、豊富な知識と技術を持ったスタッフが原因をしっかり見極めて適切な処置で症状を改善いたします。

富山アピタのすぐ隣り（４１号線沿い）にありますので、お買い物の帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

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