寒い！冷える！こりと痛み！つらい首や肩や背中のこり痛み！頭痛も！

コリと痛みの原因

寒いと身体が冷えます。すると身体がこわばり首や肩や背中の筋肉もこわばりますよね。これは、血流が悪くなり新陳代謝が悪くなって、疲労物質が溜まって筋肉が硬くなっているのです。それによって、血管が圧迫されて血液の循環がさらに悪くなったり、末梢神経が圧迫されて、コリや痛みが出るのです。また、同じ姿勢を取り続けたりしても、身体の中で同じ事が起こり、コリや痛みが出ます。また、普段から運動不足になってる方は、よりなりやすい傾向にあるといえます。コリや痛みの出る場所は個人差があり、頭から首の付け根、首すじ、背中や肩の周辺、と多種多様です。症状も、張った感じ、重たい、こる、痛い、などいろいろです。ひどい場合は、頭痛や吐き気を催します。

対処方法

①筋肉の緊張を和らげる

肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度なマッサージを行ったり、ストレッチをしたり、お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを当てて温めたりして、筋肉の血流を良くすることで筋肉の緊張を和らげるのに有効です。

②十分な睡眠・栄養を取る

コリの予防や改善には、十分な睡眠や栄養の摂取は大事です。また、コリがひどいと睡眠の質にも悪影響を与えます。コリと睡眠や栄養は切っても切れない関係と言えます。筋肉疲労を回復させるため、たんぱく質を多く含む食品（肉、魚、卵、大豆製品など）や、ビタミンB群を含む食品（豚肉、うなぎ、まぐろ、玄米など）を食べることが大事です。

③同じ姿勢を長く続けない

前かがみの姿勢で長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こしさらに症状を悪化させる原因にもなります。同じ姿勢での作業を続ける時は、時々休憩を取って、首を回したり肩を上下させたりして、頸部の筋肉の緊張を和らげるようにしましょう。

なかなか良くならない時は

コリは頑固に慢性化していると、自己流のマッサージやストレッチではなかなか効果が出にくい場合もあります。その場合はやはり、専門知識を持った施術者に効果的な施術を受けると改善しやすいでしょう。

けんとれでは、豊富な専門知識を持ったスタッフがしっかりとメンテナンスして、こりと痛みの改善をお手伝いたします。

⁡富山アピタの隣り（４１号線沿い）にありますので、お買い物の帰りに身体のケアをすることも出来ますよ。お気軽にどうぞ♪

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